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Educação Física
Os benefícios da Caminhada
A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.
Caminhar é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesões é muito baixo. Praticar esta atividade, durante 30 minutos pelo menos três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.
Veja quais são os benefícios de uma caminhada, desde que bem orientada:
- Melhor estabilidade articular;
- Aumento de massa óssea e da taxa de hormônio do crescimento;
- Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, da pressão arterial, do risco de varizes, dos riscos de derrame cerebral, arteriosclerose e lombalgia;
- Aumento da força, da flexibilidade e da resistência;
- Controle da Obesidade;
- Melhor utilização da insulina;
- Correção de vícios posturais;
- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;
- Melhora da qualidade do período gestacional;
- Facilitação da mecânica respiratória.
Depois de conhecer todos estes benefícios, procure um profissional especializado e comece hoje mesmo o seu programa de caminhadas. Você se sentirá muito melhor.
Flávia Cassilo Bueno
Educadora Física
CREF 019636 G/SP
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